Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân đơn giản tại nhà

05:12:52 - 11/05/2017 - duyhungphat

Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân đơn giản tại nhà

Bột ngũ cốc là thực phẩm giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Được làm từ các loại ngũ cốc khác nhau, rửa sạch, rang lên và xoay mịn đi thành bột. Và cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân lại rất đơn giản với những nguyên liệu gần gũi với chị em, có thể thực hiện tại nhà.

Với những bạn có nhu cầu trong việc giảm cân an toàn và triệt để thì nên sử dụng bột ngũ cốc như 1 bữa chính thay thế – nhưng cũng chỉ nên thay thế 1 bữa thôi, vẫn nên ăn thêm thực phẩm từ thịt cá thêm Protein, đừng để cơ thể thiếu chất quá mà gây ra mệt mỏi.

Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân đơn giản

1.Thành phần bột ngũ cốc ăn kiêng

Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, vừng đen, gạo lứt theo tỉ lệ: 2:2:2:1:1:1

2.Cách chọn nguyên liệu

Đậu xanh: nguyên hạt và còn vỏ

Đậu đen: loại nhỏ, xanh lòng

Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân đơn giản tại nhà

Đậu đỏ: chọn loại Việt Nam, hạt nhỏ, đừng mua đậu Trung Quốc, hạt to đùng.

Đậu nành: Vàng, tròn, nhỏ và hơi méo méo 1 tí

Vừng đen: phải mẩy và có vỏ

3.Cách làm bột ngũ cốc

Rửa sạch các loại riêng biệt. Nhớ rửa thật kỹ nhé vì đậu nhiều bụi bẩn cực kỳ

Sau khi để khô ráo thì tiến hành rang từng loại đậu:

Đậu xanh và đậu đỏ: chuyển màu và hết mùi ngái là được

Đậu đen: nghe mùi mùi thơm thơm là ok

Đậu nành: đến khi vàng sẫm, có mùi thơm, tách vỏ là được

Vừng đen: khi rang nên dùng tay ướt bóp cho vùng thấm nước, rang với lửa nhỏ, khi nghe tiếng lách tách và thơm là vừng chín rồi.

Gạo lứt: rang vàng thơm

Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân đơn giản tại nhà

Sau khi rang xong, ủ đậu với giấy quấn quanh trong khoảng 30 phút

Sau đó dùng máy xay xay nhuyễn thành hỗn hợp – nhớ xoay thật nhuyễn nhé.

Như thế là chúng ta đã có được bột ngũ cốc ăn kiêng giúp giảm cân khá tốt rồi đó.

4.Cách sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân

Với mỗi lần sử dụng: Pha 200ml nước sôi với 3 muỗng ngũ cốc, khuấy tan đều và bạn nên thêm ít đường hoặc sữa đặc cho dễ uống nhé

Và cũng chỉ nên sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân này 1 bữa trong ngày vào sáng hoặc trưa thôi nhé, những bữa còn lại vẫn nên ăn bình thường để dễ ăn và có đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Hy với với bài viết Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân đơn giản tại nhà có thể giúp chị em có được bột ngũ cốc giảm cân như ý

Còn chị em nào lười quá có thể mua bột ngũ cốc có sẵn trên thị trường như:

Ngũ cốc trái cây sấy khô Calbee 800g Nhật Bản

Ngũ Cốc Calbee 380g Nhật Bản

Bột ngũ cốc dinh dưỡng Damtuh Hàn Quốc 50 gói

Tags: , , , , , , , ,

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook